# Верх тела

читать 5 мин.
0 29

Представляем программу тренировок для верха тела, которая включает в себя комплекс упражнений на 4 дня в неделю. В программе предусмотрены упражнения на все мышечные группы, включая верх грудных мышц, переднюю дельту, длинную головку бицепса, пресс, ширину спины, среднюю и заднюю дельты, трицепс и голень. Каждое упражнение выполняется в нескольких вариациях, чтобы избежать привыкания мышц. Все подходы выполняются в пирамиде, с увеличением веса и уменьшением количества повторений. Программа подходит для любого уровня подготовки.

Перепост
Прочитать полностью