Рыболовный интернет-магазин Рыболовный Беспредел проводит конкурс совместно с группой Фидер. Рыбалка на Фидер. Участникам нужно быть подписчиками обеих групп, сделать репост записи о конкурсе и не удалять ее до завершения. Победители получат фидерное удилище, безынерционную катушку и плетеный шнур. Конкурс проводится до 8 сентября, призы отправят в любую точку России за счет администрации группы.
Рецепт натурального жиросжигателя на основе грейпфрута, кофе, женьшеня, перца чили и тыквенных семечек. Ингредиенты содержат вещества, которые ускоряют метаболизм, сжигают жиры и выводят токсины из организма. Рекомендуется употреблять за 30-40 минут до тренировки.
Программа тренировок на две недели, разделенная на объемную и силовую недели. В объемной неделе нагрузка составляет 60%, веса берутся маленькие, чтобы без труда сделать последнее повторение в последнем подходе. В силовой неделе нагрузка увеличивается, веса берутся большие, чтобы выполнить упражнения в 6-8 повторений. Программа включает упражнения на грудь, спину, ноги, руки и плечи, а также рекомендации по подбору весов и выполнению упражнений.
Эффективный трехдневный сплит для набора мышечной массы, включающий тренировку груди, бицепса, ног, спины, трицепса, живота, икры, разгибателей спины и ягодиц. Каждое упражнение выполняется в 3-4 подходах по 8-12 повторений в каждом. Отдых между подходами 60-90 секунд. Поднимайте вес быстро, опускайте медленно и подконтрольно. Если ваши восстановительные способности ограничены, то желательно выполнять не более 3-х подходов на мышечную группу, а в некоторых случаях и не более двух!
Представляем программу тренировок для верха тела, которая включает в себя комплекс упражнений на 4 дня в неделю. В программе предусмотрены упражнения на все мышечные группы, включая верх грудных мышц, переднюю дельту, длинную головку бицепса, пресс, ширину спины, среднюю и заднюю дельты, трицепс и голень. Каждое упражнение выполняется в нескольких вариациях, чтобы избежать привыкания мышц. Все подходы выполняются в пирамиде, с увеличением веса и уменьшением количества повторений. Программа подходит для любого уровня подготовки.